Orange
Мастер слова
- Регистрация
- 7 Окт 2017
- Сообщения
- 8,672
- Реакции
- 1,320
Организм здорового человека регулярно освобождается от скопившихся токсинов. За естественную детоксикацию организма отвечают печень и почки. Кровь выводит из клеток ненужные «отходы», а затем проходит фильтрацию в печени. Вредные токсины выводятся из тела мочой, потом и в процессе дыхания.
Выведение токсинов осуществляется достаточно просто. Нужно придерживаться грамотного подхода детокс-диеты:
1. Необходимо употреблять много жидкости. Минимальный объем – 3 литра в день. Использовать желательно чистую воду, можно чередовать зеленый и черный чаи.
2. В пище должна присутствовать клетчатка. Она способствует связыванию и выведению токсинов из организма. Кушать лучше свежую зелень, много овощей и фруктов. Хорошей альтернативой послужат бобовые культуры.
3. Старайтесь употреблять соль в минимальном количестве. Она ухудшает метаболизм и мешает выводу жидкости из организма.
4. Нужно ввести в свой рацион смузи. Он представляет собой коктейль из витаминов и клетчатки.
5. Ежедневное меню должно содержать различные крупы и белое мясо. В период детоксикации лучше полностью отказаться от макаронных изделий.
6. Употреблять продукты, стимулирующие работу ЖКТ:
Физическая нагрузка способствует потоотделению и ускоряет метаболизм. Основная задача заключается не в достижении олимпийских медалей, а в разумной помощи организму при выведении ядов.
Можно заниматься гимнастикой или йогой. Хорошо подойдут плавание или пилатес. Желательно много гулять на свежем воздухе.
Если нет возможности регулярно посещать спортзал, можно попробовать кроссфит. Кроссфит сочетает в одном комплексе различные виды нагрузок. Тренировка может быть короткой, но интенсивной, а нагрузка для организма достаточно высокой. Потоотделение усилится, обменные процессы будут запущены и выведение токсинов пройдет эффективно.
Детоксикация медикаментами основана на приеме сорбентов. Лекарства связывают токсины на молекулярном уровне и выводят их естественным образом. Наиболее распространенные сорбенты:
1. Уголь активированный. Один из наиболее распространенных и дешевых препаратов. Структура угля имеет поры, которые работают как губка для токсинов. Препарат используют при различных заболеваниях ЖКТ, отравлениях, метеоризме.
2. Диоксид кремния коллоидный. Считается современным заменителем активированного угля. Выпускается в форме суспензии. Такая лекарственная форма увеличивает скорость действия препарата. Применяется при отравлениях, токсикозах, диареях, аллергиях и похмелье.
3. Смектит диоктаэдрический. Сорбент в форме порошка, который нужно растворить в воде перед использованием. Его назначают при отравлениях, диарее, изжоге. Имеет нейтральный вкус.
4. Лигнин. Относится к энтеросорбентам растительного происхождения. Форма выпуска: порошок или таблетки. Часто входит в состав различных комбинированных лекарств. Используется в случае острых отравлений алкоголем, медикаментами, солями тяжелых металлов. Препарат применяют при лечении дизентерии, дисбактериозах, метеоризме, аллергиях, нарушениях липидного обмена. Лигнин назначают как дополнительный компонент в антибактериальной терапии для заболеваний ЖКТ.
Общими противопоказаниями у сорбирующих лекарств являются язва желудка или двенадцатиперстной кишки, гастриты, индивидуальная непереносимость.
Поскольку токсины выводятся с потом, нужно помочь организму запустить процесс естественной детоксикации.
Для этой цели прекрасно подойдут баня и сауна. Главное помнить о необходимом количестве потребляемой жидкости для предупреждения обезвоживания организма. От спиртного в сауне лучше отказаться.
Для тех, кто не любит жару, можно пройти процедуры в криосауне. Экстремальный холод усиливает обменные процессы и иммунитет. Криосауна способствует подъему жизненного тонуса.
Диета
Необходимо четко разграничивать детокс-диеты и диеты для похудения. Снижение веса с применением диет может способствовать накоплению токсинов. Это происходит в связи с накоплением продуктов при расщеплении жиров и замедлении обмена веществ в организме.
Выведение токсинов осуществляется достаточно просто. Нужно придерживаться грамотного подхода детокс-диеты:
1. Необходимо употреблять много жидкости. Минимальный объем – 3 литра в день. Использовать желательно чистую воду, можно чередовать зеленый и черный чаи.
2. В пище должна присутствовать клетчатка. Она способствует связыванию и выведению токсинов из организма. Кушать лучше свежую зелень, много овощей и фруктов. Хорошей альтернативой послужат бобовые культуры.
3. Старайтесь употреблять соль в минимальном количестве. Она ухудшает метаболизм и мешает выводу жидкости из организма.
4. Нужно ввести в свой рацион смузи. Он представляет собой коктейль из витаминов и клетчатки.
5. Ежедневное меню должно содержать различные крупы и белое мясо. В период детоксикации лучше полностью отказаться от макаронных изделий.
6. Употреблять продукты, стимулирующие работу ЖКТ:
- продукты с органическими кислотами. Фруктовые фреши, кислое молоко, черный хлеб;
- продукты с углекислотой. Вода минеральная и продукты с растительными оболочками (свежие овощи, крупы грубого помола);
- жиры растительного происхождения - орехи, авокадо, растительные масла, отруби, мясо;
- от сахара лучше отказаться. Можно использовать мед. Он хорошо влияет на работу кишечника;
- чай, кофе, какао желательно не употреблять вообще;
- гранаты, хурма, черника и редька затормаживают работу ЖКТ.
Упражнения
Физическая нагрузка способствует потоотделению и ускоряет метаболизм. Основная задача заключается не в достижении олимпийских медалей, а в разумной помощи организму при выведении ядов.
Можно заниматься гимнастикой или йогой. Хорошо подойдут плавание или пилатес. Желательно много гулять на свежем воздухе.
Если нет возможности регулярно посещать спортзал, можно попробовать кроссфит. Кроссфит сочетает в одном комплексе различные виды нагрузок. Тренировка может быть короткой, но интенсивной, а нагрузка для организма достаточно высокой. Потоотделение усилится, обменные процессы будут запущены и выведение токсинов пройдет эффективно.
Лекарственный детокс
Детоксикация медикаментами основана на приеме сорбентов. Лекарства связывают токсины на молекулярном уровне и выводят их естественным образом. Наиболее распространенные сорбенты:
1. Уголь активированный. Один из наиболее распространенных и дешевых препаратов. Структура угля имеет поры, которые работают как губка для токсинов. Препарат используют при различных заболеваниях ЖКТ, отравлениях, метеоризме.
2. Диоксид кремния коллоидный. Считается современным заменителем активированного угля. Выпускается в форме суспензии. Такая лекарственная форма увеличивает скорость действия препарата. Применяется при отравлениях, токсикозах, диареях, аллергиях и похмелье.
3. Смектит диоктаэдрический. Сорбент в форме порошка, который нужно растворить в воде перед использованием. Его назначают при отравлениях, диарее, изжоге. Имеет нейтральный вкус.
4. Лигнин. Относится к энтеросорбентам растительного происхождения. Форма выпуска: порошок или таблетки. Часто входит в состав различных комбинированных лекарств. Используется в случае острых отравлений алкоголем, медикаментами, солями тяжелых металлов. Препарат применяют при лечении дизентерии, дисбактериозах, метеоризме, аллергиях, нарушениях липидного обмена. Лигнин назначают как дополнительный компонент в антибактериальной терапии для заболеваний ЖКТ.
Общими противопоказаниями у сорбирующих лекарств являются язва желудка или двенадцатиперстной кишки, гастриты, индивидуальная непереносимость.
Физиотерапия
Поскольку токсины выводятся с потом, нужно помочь организму запустить процесс естественной детоксикации.
Для этой цели прекрасно подойдут баня и сауна. Главное помнить о необходимом количестве потребляемой жидкости для предупреждения обезвоживания организма. От спиртного в сауне лучше отказаться.
Для тех, кто не любит жару, можно пройти процедуры в криосауне. Экстремальный холод усиливает обменные процессы и иммунитет. Криосауна способствует подъему жизненного тонуса.
