SilverGold
Местный
- Регистрация
- 29 Авг 2018
- Сообщения
- 765
- Реакции
- 354
В этой статье мы рассмотрим 3 спусковых крючка, чтоб сорваться и 3 манёвра чтоб не начать вновь употреблять амфетамин.
Каждый, кто бросал употреблять амфетамин и срывался, прекрасно понимают, что подсознание всячески будет «уговаривать» сделать это вновь, предлагая для этого различные причины.
Что такое спусковые крючки срыва?
То есть, у каждого употребляющего есть особые спусковые крючки, которые в психологии именуются триггерами. Их надо осознать непременно, иначе, выздоровления вам просто не светит.
Итак, если вы находитесь на пути к выздоровлению от наркомании, важно не только идентифицировать ваши триггеры, но также разработать стратегию для борьбы с ними, когда они возникнут. Правильный метод может помочь предотвратить рецидив в будущем и держать вас на правильном пути.
Давайте рассмотрим самые распространённые спусковые крючки.
1. Плохое настроение и апатия
Это, пожалуй, самый сильный крючок. Наркоман не всегда осознаёт, что его плохое состояние следствие того, что мозг нарастил огромный иммунитет к амфетамину и просто перестал вырабатывать серотонин и эндорфины в том количестве, которое необходимо здоровому организму.
Мозг ждёт повышенной концентрации дофамина, поэтому, не спешит разбрасываться гормоном серотонина и эндорфина, так как, в случае, если дофамин будет повышен, обычный выброс гормонов радости и покоя(серотонина и эндорфина), будет избыточен и пагубен.
Именно поэтому у тех, кто бросил – депрессия. Мозг не сразу «поверит» в то, что больше ему не надо бороться с повышенным уровнем дофамина. Должно пройти время, прежде чем гормональная и нейронная система нормализуется.
И если, зависимый человек, не употребляя пару месяцев, вдруг срывается, он снова отбрасывает себя назад и снова «мобилизует» мозг для защиты.
К слову, гормональный фон восстанавливается сравнительно быстро, а вот причины последующей депрессии – совсем другие!
Советуем вам непременно с ней ознакомиться, потому как, депрессию после отмены преодолеть довольно просто, если понимать её природу.
2. Упрёки и подозрения родных
Это крючок – спасение всех наркоманов. Когда родные начинают подозрительно разглядывать их глаза и задавать неприятные вопросы, подсознание зависимого тут же хватается за соломинку: ага, а чего бы и не пойти нюхать, если меня всё равно подозревают? Какая тут уже разница?
И он, со спокойной совестью идёт и вновь употребляет, при этом перекладывая вину на тех, кто имел неосторожность его подозревать. Ловкая подтасовка подсознания, правда же?
Но, кто от этого пострадает? Вы и пострадаете. Поэтому, помните о таком крючке и отгоняйте предательские мысли прочь. Ведь, вы сами виноваты в том, что вас упрекают. Вы сами потеряли доверие и обязаны с достоинством пережить последствия.
3. Бесплатное угощение
Бывает часто, что человек давно бросил, прошло полгода и более и вдруг, он встречает старых приятелей, которые предлагают ему любезно и совершенно бесплатно угоститься.
Ну как тут отказаться? И тут срабатывает такой крючок: я же уже бросил, я не привыкну, почему бы не взять, тем более, денег я тратить на это не буду!
Зависимый в этот момент не думает о том, что он одним разом мигом мобилизует мозг на защиту и его полугодовалые усилия полетят коту под хвост. Он думает лишь о том, что никакого греха в этом нет, потому как, он не отрывает деньги от семьи в этом случае.
Но, думать так, большая ошибка! Пристрастие к наркотикам – условный рефлекс. И он возобновляется невероятно быстро.
Что же делать, если вас «подмывает» сорваться?
Если вы реально понимаете свои триггеры, и никак не можете побороть их силой сознания, то рано или поздно вы сорвётесь.
Вам надо придумать какие-то действия, которые остановят вас. Предлагаем вам несколько вариантов, которые весьма успешно помогают многим зависимым отвлечься.
1. Позвоните другу или родственникам
Это может быть друг, который может поговорить с вами в трудные времена или, возможно, кто-то из вашей группы поддержки, который точно знает, через что вы проходите. Это может быть жена или мать. Разговор с ними обязательно отрезвит вас и вернёт с небес на землю.
Но, говорить с ними надо не о погоде, а взять и сказать, что вас одолевает тяга употребить. Вам много чего скажут, что непременно встряхнёт вас и заставит отказаться от желания.
2. Упражнения для релаксации и душ
Это могут быть упражнения по медитации, йога, дыхательная гимнастика или физические упражнения. В общем, любое действие физического характера, которое, теоретически, может вас отвлечь.
Очень хорошо помогает контрастный душ. После того, как вы окунётесь в воду, ваше сознание очистится и вы начнёте мыслить правильно.
3. Ведите дневник реабилитации
Ведение дневника – отличный способ отслеживать ваши успехи, а также отвлекать вас от ненужных желаний.
Мало того, что письмо в журнале держит вас отстраненным от использования, но оно также обеспечивает своего рода самостоятельную отчетность, поскольку вы можете оглядываться назад на то, что вы написали, и видеть свой прогресс.
Вы можете написать о том, что вы чувствуете в данный момент, и о том, как вы хотите не сдаваться, а также вести учет того, какие методы вы использовали для преодоления триггера.
В будущем, когда вы столкнетесь с похожим триггером, вы можете вернуться к своим собственным записям о том, что сработало, и как пройти через это.
Да и вообще, после того, как откроешь дневник и почитаешь, увидишь наглядно, сколько дней и месяцев потрачено на борьбу, желание употребить пройдёт. Станет жалко времени и трудов.
Каждый, кто бросал употреблять амфетамин и срывался, прекрасно понимают, что подсознание всячески будет «уговаривать» сделать это вновь, предлагая для этого различные причины.
Что такое спусковые крючки срыва?
То есть, у каждого употребляющего есть особые спусковые крючки, которые в психологии именуются триггерами. Их надо осознать непременно, иначе, выздоровления вам просто не светит.
Итак, если вы находитесь на пути к выздоровлению от наркомании, важно не только идентифицировать ваши триггеры, но также разработать стратегию для борьбы с ними, когда они возникнут. Правильный метод может помочь предотвратить рецидив в будущем и держать вас на правильном пути.
Давайте рассмотрим самые распространённые спусковые крючки.
1. Плохое настроение и апатия
Это, пожалуй, самый сильный крючок. Наркоман не всегда осознаёт, что его плохое состояние следствие того, что мозг нарастил огромный иммунитет к амфетамину и просто перестал вырабатывать серотонин и эндорфины в том количестве, которое необходимо здоровому организму.
Мозг ждёт повышенной концентрации дофамина, поэтому, не спешит разбрасываться гормоном серотонина и эндорфина, так как, в случае, если дофамин будет повышен, обычный выброс гормонов радости и покоя(серотонина и эндорфина), будет избыточен и пагубен.
Именно поэтому у тех, кто бросил – депрессия. Мозг не сразу «поверит» в то, что больше ему не надо бороться с повышенным уровнем дофамина. Должно пройти время, прежде чем гормональная и нейронная система нормализуется.
И если, зависимый человек, не употребляя пару месяцев, вдруг срывается, он снова отбрасывает себя назад и снова «мобилизует» мозг для защиты.
К слову, гормональный фон восстанавливается сравнительно быстро, а вот причины последующей депрессии – совсем другие!
Советуем вам непременно с ней ознакомиться, потому как, депрессию после отмены преодолеть довольно просто, если понимать её природу.
2. Упрёки и подозрения родных
Это крючок – спасение всех наркоманов. Когда родные начинают подозрительно разглядывать их глаза и задавать неприятные вопросы, подсознание зависимого тут же хватается за соломинку: ага, а чего бы и не пойти нюхать, если меня всё равно подозревают? Какая тут уже разница?
И он, со спокойной совестью идёт и вновь употребляет, при этом перекладывая вину на тех, кто имел неосторожность его подозревать. Ловкая подтасовка подсознания, правда же?
Но, кто от этого пострадает? Вы и пострадаете. Поэтому, помните о таком крючке и отгоняйте предательские мысли прочь. Ведь, вы сами виноваты в том, что вас упрекают. Вы сами потеряли доверие и обязаны с достоинством пережить последствия.
3. Бесплатное угощение
Бывает часто, что человек давно бросил, прошло полгода и более и вдруг, он встречает старых приятелей, которые предлагают ему любезно и совершенно бесплатно угоститься.
Ну как тут отказаться? И тут срабатывает такой крючок: я же уже бросил, я не привыкну, почему бы не взять, тем более, денег я тратить на это не буду!
Зависимый в этот момент не думает о том, что он одним разом мигом мобилизует мозг на защиту и его полугодовалые усилия полетят коту под хвост. Он думает лишь о том, что никакого греха в этом нет, потому как, он не отрывает деньги от семьи в этом случае.
Но, думать так, большая ошибка! Пристрастие к наркотикам – условный рефлекс. И он возобновляется невероятно быстро.
Что же делать, если вас «подмывает» сорваться?
Если вы реально понимаете свои триггеры, и никак не можете побороть их силой сознания, то рано или поздно вы сорвётесь.
Вам надо придумать какие-то действия, которые остановят вас. Предлагаем вам несколько вариантов, которые весьма успешно помогают многим зависимым отвлечься.
1. Позвоните другу или родственникам
Это может быть друг, который может поговорить с вами в трудные времена или, возможно, кто-то из вашей группы поддержки, который точно знает, через что вы проходите. Это может быть жена или мать. Разговор с ними обязательно отрезвит вас и вернёт с небес на землю.
Но, говорить с ними надо не о погоде, а взять и сказать, что вас одолевает тяга употребить. Вам много чего скажут, что непременно встряхнёт вас и заставит отказаться от желания.
2. Упражнения для релаксации и душ
Это могут быть упражнения по медитации, йога, дыхательная гимнастика или физические упражнения. В общем, любое действие физического характера, которое, теоретически, может вас отвлечь.
Очень хорошо помогает контрастный душ. После того, как вы окунётесь в воду, ваше сознание очистится и вы начнёте мыслить правильно.
3. Ведите дневник реабилитации
Ведение дневника – отличный способ отслеживать ваши успехи, а также отвлекать вас от ненужных желаний.
Мало того, что письмо в журнале держит вас отстраненным от использования, но оно также обеспечивает своего рода самостоятельную отчетность, поскольку вы можете оглядываться назад на то, что вы написали, и видеть свой прогресс.
Вы можете написать о том, что вы чувствуете в данный момент, и о том, как вы хотите не сдаваться, а также вести учет того, какие методы вы использовали для преодоления триггера.
В будущем, когда вы столкнетесь с похожим триггером, вы можете вернуться к своим собственным записям о том, что сработало, и как пройти через это.
Да и вообще, после того, как откроешь дневник и почитаешь, увидишь наглядно, сколько дней и месяцев потрачено на борьбу, желание употребить пройдёт. Станет жалко времени и трудов.
